Как это проходит и работает

женский кругКак проходит Женский Круг?

Онлайн: Это встреча онлайн, на 10 человек максимум. Каждая участница приходит к экрану с любимым, не алкогольным, напитком. Мы создаем общее пространство, с помощью намерения и управляемого воображения. И после этого общаемся на волнующие нас темы по правилам круга.
Примерно так: Говорит только одна из нас. Остальные внимают ушами и сердцем. Без критики и оценок. Мы поддерживаем. Мы не даем советов. Мы обращаем внимания на чувства и эмоции, которые у нас поднимаются.
В свою очередь каждая может говорить о том что ее волнует или радует, просить помощи или поддержки, делиться чувствами, мыслями и ассоциациями, которые поднялись у нее в процессе слушания других.
В результате создается терапевтичное, поддерживающее и насыщающее пространство с очень глубокими вопросами. У нас нет заранее обозначенной темы. Мы работаем с тем материалом, который вы приносите на встречу.
На Круг можно приходить как с конкретной темой, так и без четко сформулированного запроса.
Офлайн: Проходит так же, как онлайн. Мы встречаемся в живую в уютном красивом зале. Атмосферу дополняют свечи, вкусный травяной чай и легкое угощение, которое приношу я и участницу.
Как это работает на самом деле?
Этапы встречи:
- Разминка-танец
- Медитация
- Основная часть
- Завершающая медитация
А теперь подробнее о том, как происходит работа на встрече:
В начале встречи я провожу физическую разминку, женскую, больше похожую на танец. В этой разминке соединяются элементы цигуна, йоги и танца. Для чего? Чтобы сбросить с себя все, что накопилось в теле от переживаний сегодняшнего дня. Это перезагрузка работает не только на физическом уровне, но и на ментальном и эмоциональных. Плюс к этому, повышается готовность к активной работе, устойчивость к переживаниям и способность высидеть последующие три часа.
После физической разминки, я рассказываю участницам о порядке работы нашего круга, о правилах и принципах, которые позволяют сделать это пространство не просто местом для девочкиных разговоров в уютной компании, но терапевтической группой, позволяющей затрагивать глубокие и важные, часто непростые темы, находить в них и окружающих поддержку, и выходить из этого круга с новым видением, с ощущением собственной силы, наполненными, часто с новыми решениями и проработанными травматичными переживаниями. И, конечно же, я как ведущая, беру на себя ответственность следить за выполнением этих несложных, но важных правил, помогать участницам привыкать к простому и, в то же время, особенному языку общения в кругу.
После этого я провожу групповую медитацию-настройку. Настройку на себя, свою женственность и свои ощущения, настройку на ритмы вселенной и создание намерения на работу в кругу. Эта настройка, кроме всего прочего, помогает участницам ощутить единое поле в котором мы находимся, и подготовиться осознанно к следующей части Круга.
В основной части Круга, как я писала выше, мы общаемся по правилам Круга, с поддержкой и ведением на возникающие темы. Моя задача, как ведущей, создать такую обстановку, в которой не остается место праздной болтовне, а сразу, с первого момента возникает ощущение доверия и поддержки, возможности нырять в свой внутренний мир и даже если не делиться своими переживаниями, то ощущать свою причастность к происходящему и к поднимающимся темам. И еще одна моя задача, создавать и поддерживать именно терапевтичную атмосферу, т.е. такое состояние группы, при котором вся наша работа дает опыт глубокого взаимодействия с другими и собой; помогает разобраться со своими чувствами; понять, как устроены ваши отношения с собой, близкими, коллегами, знакомыми; посмотреть на то, какой именно женщиной вы себя ощущаете и как это отражается в вашей жизни.
И наша встреча заканчивается еще одной короткой медитацией, которая помогает интегрировать приобретенный во время Круга опыт и сохранить и после встречи ощущение наполненности и цельности.